cardio po treningu

[...] treningiem bcaa - 10g przed/po treningu zma - 2 kaps przed snem 3# TRENING Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos + [...]

[...] mocny ostatni trening . Gadalem z odinem polecil on CKD , ale do konca nie jestem przekonany do tego. Moze lepiej bedzie zrobic normalna redukcje + rzezba czyli - bilans cardio i odpowiednia diete + spalacze . Mam pytanie co do diety i cardio 1 cardio : ponoc nie jest zadobrze robic go odrazu po treningu ? W kiedy jesli trening bedzie 4 razy [...]

Piotrx1 jeśli ma to być redukcja to nie zwiększaj ilości ww, w diecie którą rozpisałeś masz 3 gr ww/kg masy ciała.Taka ilość spokojnie Ci wystarczy, tym bardziej że piszesz,iż ciężko Ci przychodzi spalanie tkanki tłuszczowej. Co do wyboru miejsca treningu, to mimo wszystko uważam,że na siłowni znajdziesz w sobie więcej motywacji,będziesz w miejscu [...]

[...] radziłbym Tobie zacząć jednak od FBW 3 x w tyg.w ten sposób lepiej wejdziesz w trening i dasz mięśniom szanse na stopniową adaptacje. Do tego oczywiście możesz kontynuować cardio a co do termogeniku, trudno powiedzieć, moim zdaniem nie potrzebnie go wprowadzasz od początku treningów, samo rozpoczęcie treningów siłowych wraz z aerobami i [...]

[...] jeść pożywienie jak najbardziej naturalne,a co do wagi jaj to zawsze kupuje rozmiar L o wadze pomiędzy:63/73gr więc nie ważę ich za każdym razem. mjk2000 poranny trening cardio z pewnością bardzo dobrze wpłynie na utratę wagi, z tym że żeby nie były to również mięśnie należy zabezpieczyć się odpowiednio dużą dawką BCAA przed treningiem. Co do [...]

[...] sztangi wąsko 8x50/5x70/8/7/7/6 - 80kg 6.Wyciskanie francuskie sztangi za głowę 10x30/10/10/10 - 35kg 7.Prostowanie ramion z linką na wyciągu 15/13 - 15kg + 20 min cardio Dieta: 1.Po treningu: ziemniaki w sosie pomidorowym z kurczakiem + kapucha kiszona, naleśniki z truskawkami, budyń z kalafiora z płatkami 2.Kolacja: sałatka, placek [...]

[...] podchwytem 12x125, 12x110 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 20x30, 20x30, 20x30 a2)facepull wyciąg górny 15x75, 15x75, 15x75 -Szrugsy sztangą z przodu 210x10, 200x20 brzuch cardio komentarz do treningu Bardzo udany trening Siła dzisiaj zauważalnie w górę w każdym ćw. Możliwe, że to dlatego, że odespałem i ćwiczyłem o tej porze o której naprawdę [...]

[...] stopy nisko i szeroko 380x15, 295x25, 200x1min -Bułgar smith 80x12, 80x12, 80x12 -Uginanie siedząc (muscleround) 60,60,60 -Prostowanie obunóż 22x70, 20x50, 20x50 łydki cardio: 45 min na czczo 20 miin po treningu komentarz do treningu Bardzo dobry trening Refeed rewelacyjnie się sprawdził. Organizm odżył, komfort treningu na plus, siła [...]

[...] Co do wyliczeń „zera” to mniej więcej się zgadza, bo na urlopie jadłem właśnie w okolicach 3200 kcal + treningi z cardio i waga/wymiary bez zmian. Makrosy aktualne: B200 T80 W230 2500 kcal – Wszystko średnio na tydzień, bo mam z podziałem na hc/mc/lc Zmieniłbym na: B175 T90 W 310 2800 [...]

[...] curl 20/16 3x12 4. Glute kick 5x20-15 5. Sumo squat 5x12 50kg https://youtu.be/WHQmP9jquok 6. Sissy sq 4x12-10 https://youtu.be/dC3CYTLiJFw 7. Single leg press 3x15-12 8. Leg extensions 3x15 Cardio Rano 30 min na czczo Po treningu 15 min schody Dzis juz po 25 min cardio na czczo Pozniej PUSH /SFD/2019/2/9/aca7348052244b48be91e2d0decf7861.jpg

[...] raises 4x15 6a. Db seated front delt press 4x12 21/26/31/31kg 6b. Band front raises 4x12 red, black band 7. Triceps extenisons with band single hand 4x15 black band Cardio Rano 50 minut Po treningu 50 minut Na kolejny miesiac w zamknięciu cardio troszkę w dol;-) https://youtu.be/kwx-g-D9cls /SFD/2020/4/15/d7078a8fc49a45db84c24e0e9c2dcf6c.jpg

Wczoraj off Bez cardio Dziś PUSH 1a. Power band standing flye 3x15** 1b. Power band standing press 3x15** 2. Power band single arm crossovers Te dwa pierwsze ćwiczenia bardziej w formie wstępnego zmęczenia, pompy, dogrzania ale fajnie nabilo juz po tym 3. Incline db press 3x20* 31/34/34 + black band drop at black band amrap [...]

Wczoraj off Tylko 2 x cardio i troche noszenia kartonów bo znajomi wprowadzają sie na swoje to trzeba bylo cos pomóc;-) Niestety sobota wieczór to lekko mnie poniosło%-) gala wotore wykupiona, sam na chacie i tak jakoś to szafeczki zajrzałem%-) To poszło 200g herbatników, 100g biszkoptów jakies male 2 batonik nutteli, 2 rożki i leaysy z pieca%-) [...]

[...] posiłek przed treningiem, drugi po treningu, trzeci na spacerze. Jakaś wogóle chodzę napuchnięta, brzuch wydęty. Na wage jutro stanę jeśli wystarczy odwagi ;) i jutro też cardio z rana 40min... /SFD/2018/6/6/777fe7ab3c5a4efc879562f657eadfb3.jpg /SFD/2018/6/6/59074248fd7344dab617a2b067b9087b.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]

Roli zrób sobie naprawde dobre :D Bartek - zapraszam :D Doris - Niby na wiosne, ale to może sam tutaj napisze na kiedy :D hhehe no tak smakołyki dodane ;D Dziś poszły plecy trening baaardzo mocno wszedł, aż byłem mile zaskoczony. Ogólnie cały dzień w trasie jutro to samo no i zapowiada sie tak do Piątku bo w środe czeka mnie wyjazd rano do [...]

[...] 8x8/8x13/8x18/7x23/16x18/20x13 8x8/8x13/8x18/2x23+3x18/16x13/20x8 8x6/8x14/8x19/8x20/6x25/16x19/20x11 Paliło aż miło. Po treningu 20 minut cardio, i tu ciekawa sprawa – znowu nie chciało mi się biec do lasu i pobiegłem prosto na bieżnię, ale zapomniałem zmienić butów. W trampkach czułem duuużo mniejszy [...]

[...] nie sądze). Jak dla mnie bardzo na plus (poprzednie edycje nie sięgają do pięt tej edycji - 3). Trening piersiowych około godziny w seriach łączonych. Po treningu 20 minut cardio i odziwo - produkt dalej działał. Po 5 minutach szybkiego marszu na bieżni zminimalizowałem pochyłość bieżni z 5 na 1 z powodu spompowanych łydek.. Po 20 minut miałem [...]

Hej Panowie! Wracam z małym pytaniem. Czy lepiej dołożyć w dzień treningowy cardio do treningu siłowego czy lepiej zrobić to w dwa dni nietreningowe? Ja odkąd pamietam to dzień bez treningu to i dzień bez cardio żeby układ nerwowy fajnie odpoczywał :) , w dni bez treningu dorzucam np. Saunę , spacery itp. :) Ale czy kardio i silownia w tym samym [...]

[...] każdym treningu robisz całe ciało. I tak 3-4 razy w tygodniu. Splity, czyli treningi dzielone możesz zostawić na wyższym poziomie zaawansowania. Natomiast zacząć możesz bez cardio, jak przyjdzie zastój, zamiast ucinać kalorie - dodasz aktywności w postaci wyżej wymienionych interwałów, które spokojnie wykonasz w warunkach domowych ;-) OK, [...]

[...] po trengu czy masz stywne pory ktorych musisz sie trzymac -czy dasz rade zrobic trening szybciej -czy dasz rade zrobic trening bez posilku -czy masz bcaa i bialko -dodasz cardio - nie ma innej opcji,i nie bieg czy marsz 5minutowy ale cardio! 4x tygodniu -> po treningu 2x20min (tylko nie wtedy kiedy yebiesz nogi,o ile je robisz) trening [...]